أفضل 10 أغذية صحية للحمية القلوية
هل سمعت من قبل عن أطعمة الحمية القلوية؟ إذا لم يكن كذلك ، فقد حان الوقت للقيام بذلك. تؤثر ضغوط العمل ، وصنع المنزل ، والحفاظ على العلاقات الشخصية والمهنية على العادات الغذائية للجميع ، مما يؤدي إلى معاناة أكثر من 70٪ من الجيل الحالي من الحموضة والحموضة المعوية. يبدو أن كل شخص ثالث يشكو من مشاكل في المعدة وعسر الهضم والارتجاع الحمضي. كل هذا بسبب عدم التوازن في درجة الحموضة الحمضية والقلوية للأطعمة التي تستهلك هذه الأيام ، حيث يمكنك ببساطة الحصول على شيء ما والإسراع في العمل. يتم تناول الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية وما شابه ذلك من اليسار واليمين والوسط من قبل جيل الشباب ، مما يؤدي إلى نقص المعادن والفيتامينات والتغذية.
الحمية القلوية وأفضل 10 أغذية صحية لها
تم العثور على الحميات القلوية لتكون مفيدة للغاية للصحة المثلى. يمكنك الحفاظ على الأمراض المزمنة مثل الحموضة وهشاشة العظام والضعف العام على مسافة ذراع مع الأطعمة الغنية بالمحتوى القلوي. الأطعمة القلوية مهمة لأن درجة الحموضة في دم الإنسان قلوية بدرجة أكبر قليلاً. هذا يجعل من الضروري أن يكون لدينا درجة حموضة قلوية أكثر من المحتوى الحمضي في الجسم.
ما هي فوائد الحميات القلوية؟
تحتوي أطعمة الحمية القلوية على عدد كبير من الفوائد مثل:
مقاومة محسنة
مزاج نابض بالحياة
زيادة اليقظة
أسنان وعظام قوية
هضم سهل
تعتبر أغذية الحمية القلوية ضرورية للحفاظ على مستويات الأس الهيدروجيني في الدم عند الحد الأقصى 7. الأطعمة القلوية هي في الغالب أغذية نباتية تتكون من الأطعمة الطازجة والخضروات.
أفضل 10 أطعمة قلوية صحية
المدرجة هنا هي أفضل 10 أطعمة قلوية صحية لفوائدها الغذائية:
- السبانخ والخضر - وُجد أن السبانخ تحتوي على أقصى قدر من الفوائد وهي شديدة القلوية. يمكن استهلاكها نيئة أو مطبوخة بتأثير متساو. الخضروات الورقية الأخرى مثل الخس وأوراق الحلبة والريحان وما إلى ذلك جيدة للغاية مثل الأطعمة القلوية. كما أنها تحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات كميزة إضافية.
- الخيار - الخيار النيء ليس فقط من الخضروات التي لا تحتوي على سعرات حرارية ، بل هو شديد القلوية عند تناوله نيئًا. إنه لذيذ ويحتوي على مجموعة من الفوائد الغذائية. يحسن الخيار الهضم الكلي ويحافظ على بشرتك منتعشة ومتوهجة. يحتوي على مياه قلوية صحية تساعد في طرد النفايات غير المرغوب فيها من الجسم.
- الموز - يمكن اعتبار الموز غذاءً كاملاً بسبب مزاياه الغذائية العديدة. يعطي طاقة فورية وهو قلوي للغاية. في الواقع ، إذا كنت تعاني من مشاكل حمضية شديدة ، يمكن لنظام غذائي الموز أن يعمل المعجزات في تقليل الإحساس بالحرقان وعسر الهضم بشكل ملحوظ. يحتوي الموز على نسبة سكر صحية ويمكن لأي شخص تناوله بغض النظر عن حالته الصحية.
- الكرفس - الكرفس هو طعام قلوي لذيذ يمكن أن يساعدك بشكل كبير في الحفاظ على مستويات الأس الهيدروجيني لديك عند المعدل الطبيعي البالغ عندما ينضج نصفًا ، فإنه يعطي أقصى قيمة غذائية ويمكن تناوله كسلطة طازجة أيضًا.
- البروكلي - يعتبر البروكلي من أكثر الأطعمة المغذية والقلوية التي أثبتت جدارتها مرارًا وتكرارًا. إنه سهل الهضم وهو مصدر غني بالمعادن القيمة مثل الكاروتين والكالسيوم. تساعد هذه المعادن في تحسين المناعة ومكافحة الأمراض بشكل ملحوظ.
- الأفوكادو - هذه الفاكهة الرائعة هي مصدر غني للأغذية القلوية ولها فائدة عامة في الحفاظ على صحة جيدة. يحسن الأفوكادو محتوى الهيموجلوبين الخاص بك وهو مفيد للغاية في استعادة الحياة الطبيعية في الجسم المصاب بالمرض.
- الفلفل - الفلفل الحلو ، المعروف أيضًا باسم الفلفل الحلو ، هو مضاد غني للأكسدة ويمكن أن يكون مفيدًا سواء أكان مطبوخًا أو نيئًا. فهي ليست فقط ذات قيمة غذائية وقلوية عالية ، بل إنها أيضًا لذيذة جدًا وتضيف مذاقًا إلى أي أطباق يتم تحضيرها بالفليفلة للنكهة.
- قشرة البطاطس - على الرغم من أن البطاطس حمضية بطبيعتها ، إلا أن قشر البطاطس غني جدًا بالمحتوى القلوي. وجد أن عصير البطاطس النيئة مفيد جدًا في تقليل المحتوى الحمضي في المعدة.
- فول الصويا - فول الصويا وحليب الصويا قلويان بشكل كبير ويمكن استخدامهما كأطعمة غذائية قلوية.
- الحليب البارد - وجد أن الحليب البارد يحتوي على نسبة عالية من القلوية ، وغالبًا ما يوصى به لمكافحة اضطرابات حرقة المعدة والارتجاع الحمضي.
وفي الاخير نشكركم على زيارتكم لمدونتنا ونرجو اين يكون هذا المقال قد نال اعجابكم ورضاكم ولا تنسو زيارتنا لكي تجدو كل مايسركم وينال اعجابكم كما يمكنكم الضغط علي زر المتابعة في اسفل الصفة ليصلكم كل جديد وان كان هنالك اي سؤال او استفسار لاتنسو ان تضعوة في قسم التعليقات ودمتم بالف خير وصحة وعافية.
مدونة اسرار الصحة والجمال .