السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكم زوار مدونة اسرار الصحة والجمال كما تعودتم فهذة المدونة مختصة بكل مايتعلق بالصحة والجمال مثل صحة وجمال -البشرة , والشعر , والغذاء الصحي , وانقاص الوزن , والاعشاب وغيرها.......
في هذه التدوينة سوفا نتحدث عن البيتا جلوكان كيف يعمل وما هي فوائده وكيف ندخلة الي نضامنا الغذائي
إليك ما يجب أن تعرفه عن بيتا جلوكان Beta-Glucans؟
يشير بيتا جلوكان إلى نوع من السكريات الموجودة في جدران خلايا الفطر مثل مايتاكي وريشي. بصرف النظر عن هذا ، فإنها تحدث بشكل طبيعي في الطحالب والخميرة والبكتيريا والشعير ، على سبيل المثال لا الحصر. هذا النوع من الألياف قابل للذوبان ويوفر الكثير من الفوائد الصحية. على سبيل المثال ، فهي مفيدة للبكتيريا الموجودة في الجهاز الهضمي حيث تساعد هذه البكتيريا وظائف الجهاز المناعي وإدارة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول. دعنا نتعرف على المزيد حول هذا الموضوع.
كيف يعمل؟
نظرًا لأن بيتا جلوكان نوع من الألياف القابلة للذوبان ، فإنه يذوب في الماء جزئيًا ويقلل من حركة الطعام في حراسك. لذلك ، يستغرق جسمك وقتًا أطول لامتصاص الكربوهيدرات ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. من الوقت.
نظرًا لأن الطعام يتم هضمه ببطء في جسمك ، يمكن أن تساعدك هذه العملية في الحفاظ على مستويات السكر في الدم. نظرًا لأن الألياف القابلة للذوبان غير قابلة للهضم ، فإنها تمر عبر الجهاز الهضمي.
بصرف النظر عن هذا ، تأتي هذه الجلوكانات بخصائص عالية مضادة للأكسدة. لذلك ، يمكن أن تولد دهونًا قصيرة السلسلة لها تأثير إيجابي على التمثيل الغذائي الخاص بك.
فوائد بيتا جلوكان البارزة
وفقًا للخبراء ، تقدم هذه عددًا من الفوائد الصحية. بعض هذه الفوائد مذكورة أدناه:
يقلل الدهون الثلاثية والكوليسترول في الجسم من أجل صحة قلبك
يساعدك في الحفاظ على وزن جسمك من خلال دعم مستويات السكر في الدم وزيادة الشبع
تطوير نمو بكتيريا الأمعاء وإعطاء دفعة للأحماض الدهنية قصيرة السلسلة
تقوية جهاز المناعة وتجنب الإصابة بالتعب والإجهاد
يرطب بشرتك ويجعلها سابقة
إليك كيف يمكنك إضافة بيتا جلوكان إلى نظامك الغذائي
بقدر ما يتعلق الأمر بتوافر الغراء اللامع ، يمكنك العثور عليه في أنواع الأطعمة التالية. يمكنك تناول هذه الأطعمة إذا كنت ترغب في استهلاك بيتا جلوكان لجني جميع الفوائد المذكورة أعلاه.
الأعشاب البحرية
ألياف الشعير
الحبوب
الحبوب الكاملة والشوفان
الفطر الوظيفي مثل شيتاكي ، تركيا ذيل ، مايتاكي ، وريشي
نظرًا لأنه لا يمكنك إنتاج بيتا جلوكان في جسمك ، يمكنك شراء أو الحصول على فطر وظيفي للاستمتاع بفوائد الصحة والعافية. نظرًا لأن فطر الريشي يمكن أن ينشط جهاز المناعة لديك ، يمكن أن يساعدك ذلك في تقوية المناعة الضعيفة وتنظيم الجهاز المناعي المفرط النشاط.
إذا كنت ترغب في جعلها جزءًا من نظامك الغذائي ، فنحن نقترح عليك تناول الفطر الوظيفي بشكل منتظم. بدلاً من ذلك ، يمكنك شراء مساحيق الفطر. وهي متوفرة أيضًا في أشكال سائلة ، مثل الزيت.
على الرغم من أن الدراسات البحثية لا تزال جارية لمعرفة المزيد حول الفوائد الصحية للبيتا جلوكان ، لا يزال لدينا أدلة كافية لدعم الفكرة. لذلك ، إذا كنت ترغب في الاستمتاع بجهاز مناعي وظيفي وصحة جيدة للأمعاء ، فنحن نقترح عليك تجربة بيتا جلوكان بالشكل الذي تريده.
باختصار ، كانت هذه مقدمة موجزة لفطر ريشي بيتا جلوكان والعديد من الفوائد التي يقدمونها. لذلك ، من المنطقي تناول فطر ريشي بشكل منتظم.
يقدم Reishi Beta Glucan الكثير من الفوائد الصحية. لسهولة الاستخدام ، يمكنك استخدام زيت أبواغ جانوديرما لوسيدوم لتغطية احتياجاتك.
وفي الاخير نشكركم على زيارتكم لمدونتنا ونرجو اين يكون هذا المقال قد نال اعجابكم ورضاكم ولا تنسو زيارتنا لكي تجدو كل مايسركم وينال اعجابكم وان كان هنالك اي سؤال او استفسار لاتنسو ان تضعوة في قسم التعليقات ودمتم بالف خير وصحة وعافية.
مدونة اسرار الصحة والجمال